Продолжение статьи от 27 сентября 2024 года
СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ
Идеальным завтраком для беременной женщины может стать овсяная каша. Она является наиболее полезной и лёгкой в приготовлении. Однако не стоит забывать и о гречневой каше, которая богата железом, что особенно важно для беременных.
Вместо йогуртов, которые зачастую содержат искусственные красители и ароматизаторы, отдайте предпочтение кефиру или простокваше. Если вы предпочитаете более сладкий вкус, добавьте ложечку мёда (при отсутствии аллергии) или коричневый сахар.
Идеальный обед. Лёгкий овощной суп обеспечит организм необходимыми микроэлементами и клетчаткой. В качестве дополнения к супу можно приготовить салат из свежих овощей и подать отварную телятину или говядину. Организм беременной женщины нуждается в витаминах, белках и железе, которые содержатся в мясе. Чтобы железо лучше усваивалось, рекомендуется выбирать парное мясо, запекать или отваривать его, а перед подачей на стол полить лимонным соком.
Идеальный полдник. Творог, запечённый с яблоком или морковью, станет отличным выбором. Термическая обработка способствует лучшему усвоению кальция, необходимого для формирования костной системы малыша. Молочный жир увеличивает усвоение витамина А, а клетчатка помогает очистить кишечник и улучшить работу печени.
Идеальный ужин. В рационе будущей матери практически ежедневно должны присутствовать блюда из морской рыбы или морепродуктов. Приготовьте, например, салат из трески или креветок с добавлением китайской капусты, фасоли, заправьте оливковым маслом и лимонным соком. В качестве напитка можно использовать отвар шиповника или чёрной смородины с добавлением сока граната и грейпфрута. Также рекомендуется приготовить фруктовый салат.
Важно помнить, что не все отклонения, обнаруженные на УЗИ во внутриутробном периоде, обязательно приведут к патологиям. Например, расширение почечных лоханок у плода может компенсироваться в процессе развития, и ребёнок родится без этого отклонения. Однако с первых дней жизни он должен находиться под наблюдением специалиста, чтобы исключить риск развития заболеваний почек.
СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ
Идеальным завтраком для беременной женщины может стать овсяная каша. Она является наиболее полезной и лёгкой в приготовлении. Однако не стоит забывать и о гречневой каше, которая богата железом, что особенно важно для беременных.
Вместо йогуртов, которые зачастую содержат искусственные красители и ароматизаторы, отдайте предпочтение кефиру или простокваше. Если вы предпочитаете более сладкий вкус, добавьте ложечку мёда (при отсутствии аллергии) или коричневый сахар.
Идеальный обед. Лёгкий овощной суп обеспечит организм необходимыми микроэлементами и клетчаткой. В качестве дополнения к супу можно приготовить салат из свежих овощей и подать отварную телятину или говядину. Организм беременной женщины нуждается в витаминах, белках и железе, которые содержатся в мясе. Чтобы железо лучше усваивалось, рекомендуется выбирать парное мясо, запекать или отваривать его, а перед подачей на стол полить лимонным соком.
Идеальный полдник. Творог, запечённый с яблоком или морковью, станет отличным выбором. Термическая обработка способствует лучшему усвоению кальция, необходимого для формирования костной системы малыша. Молочный жир увеличивает усвоение витамина А, а клетчатка помогает очистить кишечник и улучшить работу печени.
Идеальный ужин. В рационе будущей матери практически ежедневно должны присутствовать блюда из морской рыбы или морепродуктов. Приготовьте, например, салат из трески или креветок с добавлением китайской капусты, фасоли, заправьте оливковым маслом и лимонным соком. В качестве напитка можно использовать отвар шиповника или чёрной смородины с добавлением сока граната и грейпфрута. Также рекомендуется приготовить фруктовый салат.
Важно помнить, что не все отклонения, обнаруженные на УЗИ во внутриутробном периоде, обязательно приведут к патологиям. Например, расширение почечных лоханок у плода может компенсироваться в процессе развития, и ребёнок родится без этого отклонения. Однако с первых дней жизни он должен находиться под наблюдением специалиста, чтобы исключить риск развития заболеваний почек.