Исследователи из Швейцарии изучили группу людей, которые хотели бы заниматься утренней зарядкой, но не могут просыпаться рано. У этих людей был выявлен низкий уровень гормона кортизола, который отвечает за активацию организма.
У тех, кто предпочитает рано вставать («жаворонков»), пик концентрации кортизола приходится на период между 6 и 9 часами утра. У «сов» этот пик наступает на пару часов позже.
Однако врачи не советуют таким людям оставаться в постели после пробуждения, так как это может привести к ещё большему снижению уровня кортизола. Вместо этого им рекомендуется сразу же встать и взбодриться с помощью умывания или обтирания прохладной водой.
Холодная вода стимулирует выработку кортизола, и уже через 10 минут у вас появится энергия для зарядки.
Кстати, исследователи также обнаружили, что у людей, которые регулярно занимаются зарядкой по утрам, уровень кортизола выше, чем у тех, кто этого не делает.
По данным статистики, в сельской местности проблема ожирения стоит не так остро, как в городах. Это подтверждают исследования, проведённые в различных странах, включая Азию, Францию и Италию.
Причина в том, что жители сельской местности потребляют меньше калорийной пищи и больше двигаются. В то же время горожане, не занимающиеся спортом, должны ограничивать использование общественного транспорта и больше времени проводить дома.
Интересно, что по результатам недавнего исследования, охватившего более 16 тысяч человек из 15 стран Европы, самые полные женщины проживают в Великобритании.
Средний индекс массы тела (ИМТ) в этой стране составил 26,2. Также высокий ИМТ был зафиксирован у жительниц Голландии, Греции и Португалии.
Француженки, напротив, оказались самыми стройными: их средний ИМТ составил 23,3. Также к стройным европейкам можно отнести жительниц Италии и Австрии.
У тех, кто предпочитает рано вставать («жаворонков»), пик концентрации кортизола приходится на период между 6 и 9 часами утра. У «сов» этот пик наступает на пару часов позже.
Однако врачи не советуют таким людям оставаться в постели после пробуждения, так как это может привести к ещё большему снижению уровня кортизола. Вместо этого им рекомендуется сразу же встать и взбодриться с помощью умывания или обтирания прохладной водой.
Холодная вода стимулирует выработку кортизола, и уже через 10 минут у вас появится энергия для зарядки.
Кстати, исследователи также обнаружили, что у людей, которые регулярно занимаются зарядкой по утрам, уровень кортизола выше, чем у тех, кто этого не делает.
По данным статистики, в сельской местности проблема ожирения стоит не так остро, как в городах. Это подтверждают исследования, проведённые в различных странах, включая Азию, Францию и Италию.
Причина в том, что жители сельской местности потребляют меньше калорийной пищи и больше двигаются. В то же время горожане, не занимающиеся спортом, должны ограничивать использование общественного транспорта и больше времени проводить дома.
Интересно, что по результатам недавнего исследования, охватившего более 16 тысяч человек из 15 стран Европы, самые полные женщины проживают в Великобритании.
Средний индекс массы тела (ИМТ) в этой стране составил 26,2. Также высокий ИМТ был зафиксирован у жительниц Голландии, Греции и Португалии.
Француженки, напротив, оказались самыми стройными: их средний ИМТ составил 23,3. Также к стройным европейкам можно отнести жительниц Италии и Австрии.
