К сожалению, в современном мире не так просто найти время для отдыха. Ненормированный рабочий график и напряжённая работа — вот что нас ждёт.

Если вы чувствуете, что силы на исходе, не стоит пытаться взбодриться с помощью большого количества кофе. Лучше присядьте, расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов. Вы удивитесь, но всего 10–20 минут такого отдыха будет достаточно, чтобы восстановить силы.

Дневной сон не рекомендуется, особенно если вы ложитесь спать сразу после еды. В этом случае вы будете чувствовать себя уставшим весь оставшийся день. Однако перед обедом можно ненадолго вздремнуть. Кратковременный дневной сон особенно полезен в жаркую погоду и для людей с проблемами пищеварения. Попробуйте отдохнуть 15 минут, сидя в кресле или на офисном диване.

Каждые шестьдесят минут работы выполняйте упражнение из йоги, которое называется «Крылья орла». Оно поможет вам быстро восстановить энергию.

Встаньте прямо, расправьте плечи и гордо поднимите голову. Медленно оторвите пятки от пола и одновременно поднимите выпрямленные руки в стороны, словно это крылья. Глубоко вдохните, почувствуйте себя величественной птицей в полёте, затем медленно выдохните и опустите пятки на пол.

Не давайте себе заскучать!

Говорят, что лучший способ отдохнуть — это сменить вид деятельности. Поэтому не стоит заниматься одним и тем же делом, даже если оно вам нравится, без перерыва. Лучше чередовать умственную работу с физической. Если у вас есть свободная минутка, вставайте со стула и бодро прогуливайтесь по офису или поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.

Будет ещё лучше, если вы сможете заинтересовать своих коллег идеей производственной гимнастики.

На улице светит солнце? Замечательно! Чтобы освежить голову от рабочих мыслей, можно принять солнечную ванну. Выйдите ненадолго на улицу и постойте под тёплыми лучами. Пятнадцати минут будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя другим человеком!