Добавьте в свою жизнь больше красок и наслаждайтесь её полнотой!

Чтобы избавиться от подавленного настроения и повысить свою работоспособность, окружите себя теплыми красками: жёлтой, оранжевой и красной. Эти цвета способны пробудить энергию, снять усталость и облегчить депрессию.

Для этого повесьте на окна яркие занавески, украсьте подоконники «зелёными полянками» из комнатных цветов, и вы сразу заметите, как улучшается ваше настроение. Кстати, на кухонном подоконнике будут прекрасно смотреться оранжевые, зелёные и полосатые тыквы, которые будут ждать своего часа, чтобы отправиться в духовку или на сковородку, а пока они будут радовать глаз и украшать ваше жилище.

Следите за своей осанкой!

Офтальмологи рекомендуют соблюдать правильную осанку во время работы за компьютером. Если вы сутулитесь или сильно наклоняетесь к экрану, это может привести к усталости и снижению внимания. Чрезмерная нагрузка на зрение также негативно сказывается на вашей работоспособности.

Важно не работать за компьютером в темноте или полумраке. Установите монитор так, чтобы на экран не попадал прямой свет. Также следите за своей осанкой: не сутультесь и не наклоняйтесь слишком сильно ни к экрану, ни к клавиатуре.

Шрифт на экране не должен быть слишком мелким или цветным, а фон — светлым. Цветные шрифты и фон могут «плыть» и не давать четкого изображения.

Не забывайте больше двигаться и делать перерывы во время работы за компьютером. Это поможет вам сохранить здоровье и хорошую работоспособность.

Физическая активность не только улучшает самочувствие, но и способствует насыщению организма кислородом. Для поддержания здоровья рекомендуется уделять хотя бы час в день утренней зарядке, пешим прогулкам, бегу трусцой в парке, плаванию или занятиям на тренажёрах. Однако не стоит перегружать себя непосильными нагрузками.

Важно ежедневно укреплять мышцы, ведь чем они сильнее, тем больше калорий сжигает организм. Например, всего лишь 0,5 килограмма мышечной ткани заставляют организм тратить ежедневно 40–45 килокалорий, в то время как аналогичный объём жировой ткани — лишь 2–2,5 килокалорий.

Кроме того, специалисты рекомендуют больше гулять. Даже одного часа на свежем воздухе, пусть и в пасмурный день, вполне достаточно, чтобы «подзарядиться» энергией и отличным настроением.