Многие люди страдают от пониженного давления, которое может вызывать повышенную возбудимость, тревожность, чувствительность к холоду, укачивание в транспорте и даже обмороки. Однако есть способы облегчить это состояние. Мы обратились к специалистам, чтобы составить памятку, которая поможет разобраться в причинах артериальной гипотензии и найти пути её коррекции.

Как определить пониженное давление

Низким считается давление ниже 100/60 мм рт. ст. у мужчин и 95/60 мм рт. ст. у женщин. Если ваше давление постоянно находится на этих значениях, то это может указывать на наличие артериальной гипотензии.

Что вызывает артериальную гипотензию?

Одним из основных факторов, способствующих развитию артериальной гипотензии, является низкая физическая активность. Регулярные занятия спортом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее состояние организма. Гиподинамия может быть вызвана как малоподвижным образом жизни, так и стать следствием вынужденной ограниченности движений, например, в результате заболевания. В обоих случаях она усугубляет симптомы артериальной гипотензии. Недостаток физической активности негативно сказывается на функциональном состоянии сердца, сократительной способности мышц и их тонусе. Кроме того, уменьшается вентиляция лёгких, а также нарушаются процессы минерального и белкового обмена, что, в свою очередь, негативно влияет на работу центральной нервной системы.

Решение проблемы

Чтобы справиться с гиподинамией, рекомендуется регулярно заниматься физической активностью. Гипотоникам особенно полезны плавание, бег, лыжи и аэробика, которые помогут укрепить организм и улучшить самочувствие.

Нормализация режима и полноценный сон

Все гипотоники знают, что для нормальной жизнедеятельности им необходимо спать 8-10 часов. Это жизненно важно, ведь сон является главным синхронизатором биоритмов в организме и стимулятором сердечно-сосудистой системы. Кроме того, сон влияет на работу парасимпатического и симпатического отделов вегетативной нервной системы. Поэтому гипотоникам рекомендуется соблюдать полноценный режим дня, чередуя умственные и физические нагрузки.