Для нормализации катехоламинового обмена у детей с СДВГ рекомендуется длительная и регулярная физическая активность, такая как бег, плавание, лыжный спорт, длительные прогулки и езда на велосипеде. Эти занятия должны быть настолько интенсивными, чтобы дети приходили домой уставшими.

Необходимо также обучать их искусству релаксации. Аутогенная тренировка способствует снижению гиперактивности у детей, улучшению концентрации внимания и устранению расторможенности. Аналогичную функцию выполняют гипноз и самогипноз. Подростков следует настраивать на медитацию, направленную на сознательное сосредоточение на текущем моменте. Медитация способствует снижению активности симпатической нервной системы, что приводит к уменьшению частоты пульса, выработки адреналина и помогает достичь состояния релаксации и снижения тревожности.

Визуальная релаксация, представляющая собой мысленное слияние с воображаемым объектом или картиной, способствует восстановлению умственного и физического равновесия.

Для Фила, отличающегося непоседливостью, было бы полезно иметь свою комнату, свободную от визуальных раздражителей, таких как картины и зеркала. В этой комнате должны преобладать спокойные цвета. Игрушки, которые не используются ребёнком, следует убирать. Важно соблюдать строгий режим дня, поскольку размеренный образ жизни необходим для вечно активных детей. Родителям следует поощрять непоседу всегда, когда это заслуженно, а слова «нет» и «нельзя» лучше не использовать. Вместо этого необходимо отвлекать ребёнка и переключать его внимание, когда требуется запретить что-либо. Важно сохранять спокойствие и говорить с непоседой Филом тихо, почти шёпотом.

Это непросто, ведь родители гиперактивных детей, особенно матери, которые проводят с ними больше времени, часто испытывают стресс и могут нуждаться в помощи психотерапевта. Ранее считалось, что рафинированный сахар в рационе гиперактивных детей может повышать их возбудимость и агрессивность. Однако исследование, проведённое в 1991 году в США, опровергло эту гипотезу: сахар не повышает агрессивность, а лишь немного снижает внимание. Поэтому особого питания для гиперактивных детей не требуется, за исключением избегания пищевых добавок.

Прогноз на завтра

Если вы своевременно обратитесь к специалистам и приступите к лечению своего «вечного двигателя», то прогноз может быть следующим: до 12-летнего возраста ожидать улучшений преждевременно, к 14–15 годам чрезмерная активность начнёт ослабевать, а до окончания школы значительно снизится импульсивность. Дефицит внимания же исчезнет последним, если в той или иной степени не сохранится на всю жизнь.

Между прочим, американские исследователи обнаружили, что в США среди взрослых, отличающихся повышенной двигательной активностью, в 3,6 раза больше людей, занимающихся частным предпринимательством. У таких людей есть и свои преимущества — они способны рисковать и быстро принимать решения. Таким образом, не всё так плохо.