Продолжение статьи от 25 февраля 2025 года.

Правило третье

Не останавливайтесь на полпути! Будьте осторожны, так как и бассейне и в фитнес-клубах, спортзалах и на пляжах создаются идеальные условия для заражения грибковыми инфекциями. Споры могут оказаться на беговой дорожке, коврике для занятий, песке, по которому ходили другие люди, или в душевой, где вода стекает со множества ног.

Поэтому в таких местах обязательно нужно носить плотные носки и свою обувь, а в бассейне — резиновые тапочки.

В душе следите за тем, чтобы сточная вода из соседней кабинки не попадала на пол вашей. После занятий тщательно вымойте ноги с мылом, не забывая о пространстве между пальцами. Мыльная вода поможет удалить споры, затем высушите ноги и смажьте их противогрибковой мазью или маслом чайного дерева.

Четвёртое правило.

Укрепляйте иммунитет. Споры грибков, попадая на кожу, начинают активно размножаться только в том случае, если организм ослаблен. Именно поэтому грибковые заболевания часто поражают беременных женщин, больных или пожилых людей.

Здоровая кожа обладает собственной защитой в виде полезных бактерий, которые не дают развиваться болезнетворным микроорганизмам. Это похоже на то, как здоровые растения на лугу мешают росту сорняков.

Однако самостоятельно оценить состояние иммунной защиты своей кожи невозможно. Поэтому рекомендуется укреплять общий иммунитет. Для этого следует:

* хорошо высыпаться;

* по возможности снижать влияние стрессов;

* обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, особенно важны витамины А, С, Е, а также цинк и селен.

В периоды, когда ваш организм испытывает трудности, например, в конце гриппозного сезона, во время беременности, после операций или сильных потрясений, принимайте курсом природные иммуномодуляторы: настойку эхинацеи, элеутерококк, аралию маньчжурскую, левзею, вытяжку из рогов марала, прополис и другие продукты пчеловодства — пергу и маточное молочко. Также существуют специальные травяные сборы для укрепления иммунитета, но лучше получить рецепт у специалиста.