К сожалению, в стрессовых ситуациях, таких как оскорбления или потеря контроля над ситуацией на работе, человек не всегда может контролировать свои мимические и жевательные мышцы.

Однако и помощь психотерапевта может оказаться необходимой в некоторых случаях. В более сложных ситуациях может потребоваться консультация невролога и физиотерапевта.

Три секрета красивой осанки и здоровых зубов:

1. Правильное дыхание.

Если носовое дыхание затруднено, человек вынужден дышать ртом. Язык смещается, челюсть выдвигается вперёд, голова наклоняется. Это приводит к неправильной нагрузке на свод черепа, мышцы шеи и позвоночник. Плечи становятся несимметричными, появляется сутулость. Мануальному терапевту может быть сложно исправить осанку, поэтому необходима помощь стоматолога и оториноларинголога для восстановления нормального дыхания.

Если проблема была связана с искривлением носовой перегородки, то после операции пациент чувствует, что может свободно дышать и расправить плечи. Это связано с тем, что искривлённая перегородка затрудняла носовое дыхание, вызывая напряжение мышц лёгких. После исправления этой проблемы пациент ощущает облегчение и улучшение осанки. В этом случае стоматолог может легко восстановить правильную окклюзионную плоскость.

2. Не напрягайте мышцы лица и челюсти.

Необходимо, чтобы мышцы лица, особенно челюсти, были расслаблены. Зубы должны быть слегка разомкнуты, расстояние между ними должно составлять 1–3 мм.

Важно помнить об этом положении, даже когда вы смотрите телевизор, читаете книгу или управляете автомобилем. Особенно сложно соблюдать это правило в стрессовых ситуациях, например, при выяснении отношений с коллегами или в кабинете начальника.

Рекомендуется также спросить у супруга, не скрипите ли вы зубами во сне. Если вы страдаете бруксизмом, можно приобрести в аптеке специальную капу, которую следует надевать перед сном. Через несколько ночей вы почувствуете себя более комфортно по утрам. Мышцы лица и челюсти расслабятся, и вы сможете отдохнуть во время сна.

В случае, если пациент продолжает испытывать дискомфорт и напряжение после использования капы, рекомендуется провести сеансы аутотренинга для расслабления уставших мышц.

Выбор упражнений зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений пациента. Некоторым достаточно короткого периода релаксации в течение дня, в то время как другим может потребоваться более длительные занятия, проводимые утром и вечером.

Важно уделить внимание правильному дыханию во время выполнения аутогенной тренировки. Регулярные занятия помогут улучшить осанку и скорректировать прикус.

3. Рекомендуется пройти комплексное обследование у всех специалистов.