Десять чудодейственных продуктов питания, которые укрепляют иммунную систему, предотвращают развитие онкологических заболеваний, поддерживают здоровье сердца, сосудов и мозга, были названы экспертами Всемирной организации здравоохранения. Среди них: яблоки, морковь, капуста, зелёный чай, помидоры, острый перец чили, брокколи, лук, кресс-салат и черника. Регулярное употребление этих продуктов не только способствует профилактике заболеваний, но и оказывает положительное влияние на психологическое состояние и настроение человека.

В то же время, чрезмерное увлечение солнечными ваннами может привести к снижению иммунитета и ухудшению состояния кожи. В связи с этим, медики Великобритании ввели официальный запрет на посещение соляриев подростками младше 16 лет, которые подвержены маниакальной страсти к загару в любое время года. В США подростки во многих штатах обязаны получить разрешение родителей на посещение соляриев.

Страх перед вакцинацией, как установили американские медики, может повысить эффективность иммунизации. Научные исследования, проведённые на лабораторных мышах, показали, что кратковременный стресс способен усилить и продлить иммунный ответ. Этот феномен аналогичен мобилизации иммунной системы в условиях стресса, вызванного, например, бегством от хищника. Таким образом, если дети проявляют страх перед прививкой, цепляясь за родителей или дрожа в очереди перед кабинетом врача, это может быть полезным для их здоровья.

Иммунитет в цифрах и фактах:

- Уровень иммуноглобулинов (антител, борющихся с инфекциями) увеличивается в 30 раз во время полового акта.

- Алкоголь снижает защитные силы организма на 24 часа, и иммунитет восстанавливается только через сутки после употребления алкоголя.

- По данным Всемирной организации здравоохранения, 50–70% людей имеют незначительные нарушения иммунитета.

- Стресс может привести к снижению содержания лейкоцитов в крови, играющих важную роль в иммунной защите организма.

- Курение оказывает пагубное воздействие на иммунную систему, вызывая дефицит витамина С в организме. Курильщикам требуется вдвое больше этого витамина, чем некурящим.

- Исследования показывают, что занятия игрой на ударных инструментах стимулируют активность иммунных клеток.

- Стремительное снижение веса более чем на 1 кг в неделю может привести к уменьшению активности Т-клеток, ответственных за распознавание патогенных микроорганизмов.

- Недостаток сна, особенно менее 7 часов в сутки, может привести к снижению иммунитета.

- Искренний смех в течение минуты способствует выбросу в дыхательные пути большого количества антител, которые защищают организм от бактерий и вирусов.