Работа за компьютером сопряжена с рядом специфических особенностей, которые могут негативно сказаться на зрении. Изображение на экране монитора формируется не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, которые к тому же постоянно мерцают. Это создаёт значительную нагрузку на глаза.

Чтобы минимизировать негативное воздействие на зрение, необходимо принять ряд мер.

Прежде всего, необходимо обеспечить оптимальное расстояние от глаз до экрана монитора. Оно должно составлять не менее 50–60 сантиметров. Кроме того, важно расположить монитор под прямым углом к окну, чтобы избежать появления бликов на экране.

Также следует обратить внимание на освещение в помещении. Если комната, где вы работаете, слишком светлая и солнечная, можно установить жалюзи или шторы на окна, либо приобрести специальный козырёк для монитора.

Следует уделять внимание поддержанию чистоты экрана, протирая его специальными салфетками не реже одного раза в неделю. Также необходимо обеспечить оптимальное освещение, избегая как слишком яркого, так и слишком тусклого света. Идеальным вариантом будет рассеянное приглушённое освещение.

И последний штрих — украсьте свой рабочий стол кактусом. Оказывается, это растение способно поглощать вредное излучение, хотя опасность компьютерного излучения зачастую преувеличена. Только у старых моделей мониторов оно может представлять реальную угрозу. Однако современные компьютеры, соответствующие стандартам безопасности TCO 95 и TCO 99, практически безопасны даже для детей и беременных женщин.

Считается, что чем больше экран компьютера, тем безопаснее он для глаз. Поэтому работа на старых 14-дюймовых мониторах с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ) может быть рискованной. Однако если ваша задача — работа с текстом, то слишком большие мониторы с экраном более 15–17 дюймов вам также не нужны.

В течение рабочего дня, каждые час-полтора, необходимо делать небольшие перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть. Это может быть любование окружающим пейзажем за окном или наблюдение за новым симпатичным сотрудником, который, возможно, проявляет интерес к вашей молоденькой секретарше.

Если среди коллег вы заметили кого-то, кто вызывает у вас симпатию, не упустите возможность пофлиртовать с ним. «Постреляйте» глазами, это древнее упражнение полезно не только для устройства личной жизни, но и для укрепления зрения.

Длительное сосредоточение на одном объекте, как для развития сердечных отношений, так и для здоровья глаз, безусловно, вредно. Поэтому не увлекайтесь этим занятием.