Простые упражнения для улучшения кровообращения, расслабления мышц и предотвращения обвисания кожи. Ежедневные 15–20 минут простой гимнастики способны значительно улучшить кровообращение, расслабить мышцы и предотвратить обвисание кожи. Выполнять упражнения можно без предварительной разминки, уделяя им всего лишь несколько минут в день. Во время занятий важно следить за дыханием, которое должно быть ровным и глубоким. Для занятий выбирайте одежду из хлопка или специальной ткани, которая хорошо впитывает пот, позволяет коже дышать и не сковывает движения. После зарядки рекомендуется принять душ. Под струей воды помассируйте руки мочалкой или специальной варежкой. Затем разотрите тело махровым полотенцем и нанесите увлажняющий крем или лосьон.

Экспресс-зарядка

1. Вытяните руки вперед и вращайте кистями: 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой.

2. Встаньте, расставив ноги и слегка согнув колени. Вытяните руки перед собой на уровне плеч. Резко повернитесь вправо, а затем влево, стараясь сохранить бедра и ноги неподвижными. Повторите упражнение 3–6 раз в каждую сторону.

3. Встаньте прямо, поднимите левую руку в сторону и вверх, затем резко согните её и достаньте мочку правого уха, как бы доставая её через голову. Повторите упражнение с правой рукой. Выполняйте движения каждой рукой по 3–4 раза.

4. Поставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь вперёд, коснувшись пальцами рук пола. Не выпрямляясь, согните руки в локтях, а кисти — в кулаки. Поместите кулаки под мышки и резко выпрямите руки, стараясь поднять их как можно выше за спиной. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5–6 раз.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперёд ладонями вверх. Резко сожмите кисти в кулак, а затем быстро распрямите их, разведя пальцы в стороны. Повторите упражнение 8–10 раз.

6. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх, скрестив пальцы ладонями вверх. Не сгибая руки в локтях, наклонитесь вправо, затем влево. Повторите упражнение 6–8 раз.

7. Встаньте прямо, согните левую руку за спиной, а правую поднимите вверх и заведите за спину. Следите, чтобы согнутый локоть правой руки находился на уровне макушки. Сомкните пальцы рук в замок. Повторите упражнение с правой рукой. Повторите упражнение 5–7 раз.